- Valiosas recomendaciones para cuidar su salud
- Reduzca el consumo de azúcar y disfrute con medida de sus días feriados
A pocos días de la Semana Santa muchas personas se preparan para compartir en familia, celebrar las fiestas religiosas o salir de paseo. Durante estos días la alimentación sufre algunos cambios y se ve afectada por el aumento en el consumo de alimentos predominantes como harinas, azúcares y grasas.
La nutricionista Adriana Echandi recomienda unos cuidados básicos para mantener una alimentación equilibrada durante estos días donde suelen haber muchos excesos, pero donde sí se puede comer y beber con moderación.
“Durante esta Semana Santa las personas tienden a darse más gustos de la cuenta. Algunos populares antojos como el arroz con leche, las mermeladas, la miel de coco y el chiverre suelen estar preparados con mucha azúcar y es justo ahí, donde debemos prestar atención. Podemos utilizar Splenda® para endulzar esos platillos y así reducir el consumo de azúcar y no consumir más calorías de las necesarias.” finalizó Echandi.
Cómo comer bien en Semana y no fallar en el intento
- No coma más de la cuenta. Cuidado con caer en la trampa de los antojos, sepa identificar cuando realmente siente hambre o cuando está comiendo por ansiedad. Su cuerpo sabe indicarle cuando está comiendo de más, no llegue hasta ese límite, cuide las porciones de lo que come.
Hidrátese constantemente. Tomar suficiente agua durante el día le permitirá controlar el hambre y los antojos. Si usted va a la playa, las temperaturas serán mayores por lo que el cuerpo va a necesitar reponer más líquidos. Una opción deliciosa y practica para estos días Santos es preparar aguas saborizadas con menta, pepino o frutas y endulzarlas con Splenda®.
- Disminuya el consumo de azúcar. Cuando elija sus alimentos busque alternativas para no comer más azúcar de la cuenta. Prefiera tomar agua antes de bebidas azucaradas, endulce con Splenda® los postres, conservas o bebidas que prepare.
- Cuide su digestión. No olvide incluir alimentos altos en fibra, vegetales y frutas durante su dieta. Evite los alimentos procesados, comidas rápidas o bebidas gaseosas.
- Realice ejercicio. Aproveche estos días libres para salir a caminar, correr o practicar el deporte que más le guste. Estos días suelen ser soleados, aproveche el buen clima y disfrute estar al aire libre.
- Compense. Si usted sabe que en uno de los tiempos de comida va a comer más de la cuenta, o esa porción va a ser más voluminosa, alterne en su siguiente tiempo de comida con una porción o alimentos más ligeros.
- No se salte los tiempos de comida. Intente realizar los tres principales tiempos de comida e incluya meriendas. Establezca un orden y horarios para comer. En estos días de vacaciones las personas suelen acostarse y levantarse más tarde, no descarte el desayuno y busque cenar liviano.
- Cuidado con el alcohol. Si consume bebidas alcohólicas, recuerde que estas bebidas son altas en contenido energético de grasa y azúcares. Consumirlas en exceso hará que su cuerpo las almacene como grasa.
Aliméntese inteligentemente, seleccione adecuadamente lo que come, prefiera preparar recetas con ingredientes más saludables, coma las porciones adecuadas y no olvide los hábitos del ejercicio, el descanso y la buena hidratación. Sin duda alguna, sí se puede cuidar la salud y disfrutar al mismo tiempo.
Acerca de Splenda®.
Splenda® ofrece productos que ayudan a mantener una alimentación equilibrada y saludable, al reducir la cantidad de azúcar que se consume al día.
Los productos Splenda® están elaborados con compuestos que han sido aprobados por organismos internacionales como la FDA (Food and Drug Administration), agencia federal gubernamental, que se encarga de asegurar la inocuidad en medicamentos, aditivos y alimentos en Estados Unidos, misma que después de años de exhaustivas pruebas y estudios científicos, ha determinado que el consumo de compuestos como la sucralosa y los extractos de estevia de alta pureza, son inofensivos para la salud, por lo que pueden adicionarse con seguridad en la dieta diaria.
Splenda ofrece la siguiente línea de productos:
- Splenda® Original.- Elaborado con Sucralosa. Te da el mismo sabor del azúcar sin calorías extras y es recomendado para que cualquier persona pueda disfrutarlo.
- Splenda® Naturals Stevia.-Elaborado con hojas de stevia, con ingredientes de origen 100% natural y pensado para quienes buscan el equilibrio con la naturaleza.
- Splenda® Naturals, Azúcar y Stevia. - Una mezcla de azúcar y stevia con el mismo sabor del azúcar, pero con 50% menos calorías porque endulza el doble.
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